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Verantwortung übernehmen (EI-Technik 2)

Ergebnis BildinterpretationLetzte Woche haben wir gelernt und erfahren, dass das, was wir fühlen und denken sich oftmals als unser eigener innerer Kampf herausstellt, und dass es etwas ist, dass sich in unserem Verstand und nicht ausserhalb dessen abspielt. Diese Erkenntnis führt uns zu dem Schluss, dass jeder Verantwortung für sein eigenes psychisches Wohlergehen hat. In unserer direkten oder entfernten Umgebung können wir Situationen, Personen, Kommentare usw. ausgesetzt sein. die Auslöser (Trigger) von Gefühlen wie Angst / Wut / Trauer / Enttäuschung sind… . Allerdings wollen wir uns heute klar machen, dass es nie das Ereignis selbst, sondern vielmehr unsere Interpretation dieses Ereignisses ist, die bei uns die einen oder anderen Gefühle auslöst.

Ich gebe Ihnen ein Beispiel um besser nachvollziehen zu können, was hier gemeint ist: Drei Jungs gehen in der Nacht durch eine Gegend von Berlin. Sie an die Polizei und bat Dokumentation zu sehen.

Eine Person denkt: „Ich frage immer meine Dokumentation, Ist es, weil ich arabischer Herkunft bin, Sie traue mich nicht.“

Eine Person fühlt: Wut, Traurigkeit

Person B denkt: „Ich hoffe, dass Sie kein Problem mit meinem Pass finden, Gut, dass ich“

Person B fühlt: Angst, Unsicherheit

Person C denken: “ Wie schön, dass so viel Polizeipräsenz in der Nacht, wir können sicher fühlen“

Person C fühlt: Sicherheit, Freude, Erleichterung

Die Art, wie wir Ereignisse interpretieren, hängt von unseren bisherigen Erfahrungen und unseren mentalen Mustern, Mittel „wie wir denken und was unsere Vorstellungen von der Welt und uns selbst“. Daher können wir sagen,: „Wechseln Sie zu sich selbst und ändern Sie Ihre Welt“.

Beziehung stehendes Bild

Im Laufe der nächsten Woche versuchen, diese Idee immer und immer wieder in Ihren Mentalitäten zu integrieren.Exercise Ergebnisbild

Jedes Mal, wenn Sie das Gefühl, negative Emotionen und Sie erkennen, Sie versuchen, jemand anderes oder die Situation verantwortlich zu machen selbst den folgenden Satz mental wiederholen:

„ICH BIN / UNICO / A verantwortlich für meine WELFARE“

und daran erinnern, es ist wahr, dass alles, was Sie denken und fühlen, ist so, wie Sie sehen und interpretieren, die Situation, sind Ihre Gedanken, Ihre Emotionen, die in Ihrem Körper und Geist entstehen und Sie sind derjenige / die einzige / die Sie ändern können.

Dies ist ein sehr mächtiges Werkzeug, dass wir Verantwortung übernehmen für sie. Und diese Verantwortung übernehmen bedeutet, die Kraft für den Wandel bekommen. Wie ich glaube, ich bin ein Opfer meiner Umgebung habe ich mich in einer hilflosen Lage, Ich ermächtigte Verantwortung zu übernehmen, die notwendigen Veränderungen in meinem Leben zu beginnen, und in meinem Kopf für größeres persönliches Wohlbefinden.

Die langfristige Übung zusammen mit der Übung der vergangenen Woche wird dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und Systeme etabliert zu ändern. Sie lernen, Ihre Emotionen zu verwalten, und dies bedeutet, dass Sie psychische Störungen wie Depressionen oder Angststörungen verhindern, Sie gehen Ihre Leistung bei der Arbeit und verbessern Ihre sozialen Beziehungen erhöhen.

Das Programm kann natürlich keine individuelle Therapie ersetzen. Wenn du das Gefühl hast, dass deine Gefühle dich übermannen, oder du sehr viele negative Gedanken während der Selbstbeobachtung bemerkst, bitte kontaktiere mich oder einen anderen Pychologen oder Psychotherapeuten deiner Wahl.

Melanie Gramer

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