La ansiedad

Terapia para la ansiedad

Los síntomas / Tipos / causas / tratamiento / TCC/ Mindfulnesstraining

Autor: Melanie Gramer | fecha: martes, el 16. de agosto 2016 | categoría: Terapia

La ansiedad

Los trastornos de ansiedad son muy comunes en España.. En mi trabajo trato regularmente diferentes tipos de ansiedad, tales como el trastorno de ansiedad generalizada, la ansiedad social, Trastorno de pánico, fobias y el trastorno obsesivo-compulsivo y otros. Los miedos pueden afectar en gran medida la vida cotidiana y a menudo se presentan con un estado de ánimo depresivo. La depresión y la ansiedad se retroalimentan,


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Los síntomas de un trastorno de ansiedad
Los diferentes tipos de trastornos de ansiedad
Las causas de la ansiedad
La terapia cognitiva conductual en los trastornos de ansiedad
Mindfulness- y entrenar la consciencia.


Los síntomas de un trastorno de ansiedad

Los síntomas de los diversos trastornos de ansiedad son diferentes, pero pueden incluir la ansiedad o el miedo debilitante. La ansiedad afecta a todos los aspectos de la vida de las personas y puede afectar negativamente la autoestima - y la capacidad de tomar decisiones. En mi orientación psicológica ayudo a la gente en mi práctica en Alicante, o sesiones de Skype, para hacer frente a sus miedos.

Mi programa 10 pasos para salir del miedo incluye a lado de las técnicas de la terapia cognitivo-conductual el entrenamiento en mindfulness y está diseñado para personas con ansiedad persistente que puede o no incluir ataques de pánico. El programa se adapta individualmente a cada caso y se puede realizar en mi consulta en el instituto DEIAP en Alicante o en la consulta online. El programa ha resultado ser muy eficaz a corto y largo plazo..

 

Los diferentes tipos de trastornos de ansiedad

Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)

Una persona afectada por un trastorno de ansiedad generalizada (TAG) no puede dejar de preocuparse. Los pensamientos negativos y preocupaciones conducen a una inquietud constante. A menudo las personas saben, que sus miedos son exagerados con respecto a la situación presente. Muchas veces las preocupaciones están acompañadas por síntomas físicos tales como dolores de cabeza, dolor de estómago y los afectados presentan problemas de concentración y son propensos a los trastornos del sueño.

La ansiedad social

Dentro de los diversos trastornos de ansiedad ansiedad social es el más común. Las víctimas tienen dificultades en situaciones sociales cotidianas. La interacción social se experimenta como algo emocionalmente estresante y negativo. Muchos tienen la sensación de ser juzgados constantemente por su entorno . A veces, estos sentimientos se vuelven tan problemáticos, que los afectados rechazan todo tipo de situaciones sociales. La ansiedad social puede tener un impacto en la experiencia escolar, en el rendimiento en el trabajo u otras actividades, siempre cuando se trata de colaborar con otras personas o estar en situaciones dónde el foco de atención se dirige a la persona. Los afectados a menudo informan, que se rieron de preocupación o humillados. Uno de los mayores problemas en muchos casos es, que el miedo afecta al comportamiento social natural y por lo tanto afecta a la respuesta de otras personas, con lo cual los afectados se ven confirmados en su idea de no poder afrontar la situación y el miedo aumento al tiempo se retiran cada vez más de la vida social. Sin embargo, es importante saber, que el círculo vicioso puede romperse con las técnicas adecuadas y ayuda profesional.


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Trastorno de pánico

Personas con trastorno de pánico sufren de ataques de ansiedad repentinos y repetidos, que pueden sostenerse durante varios minutos. Estos llamados ataques de pánico por lo general implican el temor a una pérdida de control o un desastre, aunque no hay signos reales de peligro. Los ataques de pánico pueden ser acompañados por sudoración, escalofríos, palpitaciones y/ o la sensación de no recibir suficientemente aire para respirar.

Trastorno obsesivo-compulsivo

Uno de los tipos más populares de los trastornos de ansiedad se llama TOC. Los afectados informan de pensamientos compulsivos y rituales repetitivos, que llevan a cabo con el fin de reducir su ansiedad. Existen diferentes formas, formas típicas del trastorno obsesivo compulsivo incluyen el lavado frecuente de las manos, la fijación de una persona en particular o situación o patrones de pensamiento con respecto, pensamientos recurrentes, que no se pueden abandonar. Estos bucles de pensamientos y/o conductas compulsivas pueden requerir mucho tiempo, por lo que hay poco tiempo para restos actividades cotidianas.

Fobias

Las fobias son científicamente uno de los trastornos de ansiedad más estudiados. Hay muchos tipos diferentes de fobias, de los cuales algunos son más comunes que otros. En general, las fobias pueden ser descritos como miedos irracionales y poco realistas acerca de un objeto / animal o situación, que restrinjan o afectan negativamente a la vida cotidiana. Fobias típicas son la hemofobia, la fobia a los insectos o el miedo a volar. La ciencia moderna ha desarrollado terapias y técnicas que ayudan a reducir e incluso disolver la ansiedad causada por una fobia.

Las causas de los trastornos de ansiedad

Las causas exactas de los trastornos de ansiedad son todavía desconocidos. Puede ser tanto una predisposición genética a la ansiedad, así como las experiencias y acontecimientos personales suelen desempeñar un papel importante. Curiosamente, la experiencia por sí sola no es decisiva. Dos personas pueden haber vivido la misma situación decisiva y luego raccionar de formas muy diferentes, de modo que sólo algunos desarrollan un trastorno de ansiedad después de este evento, mientras que los otros permanecen libres de síntomas. Las investigaciones cada vez más extensas les dan una idea a los psicólogos del origen del miedo y sus posibles tratamientos.

El tratamiento de la ansiedad

Cuando se trata, para el tratamiento de los trastornos de ansiedad, hay muchas técnicas y herramientas a nuestra disposición. Yo uso una variedad de métodos que incluyen el entrenamiento cognitivo conductual, el manejo de estrés, Mindfulness- y formación sobre sensibilización y técnicas de relajación, para reducir el sufrimiento causado por la ansiedad. A menudo, los afectados tienen otras áreas de sus vidas, donde les gustaría introducir cambios. Todos los factores se toman en cuenta en el asesoramiento individual y se añaden a los objetivos del tratamiento a fin de lograr un resultado óptimo.

Normalmente se inicia el tratamiento con una entrevista inicial y un estudio de la experiencia personal con respecto a la ansiedad, en base a la cual un plan de tratamiento personal se elabora, especificando, entre otras cosas, si un entrenamiento del comportamiento a corto plazo con la inclusión de los factores ambientales suficientes, o si se recomienda un entrenamiento cognitivo conductual a largo plazo. El programa de tratamiento se adapta a las necesidades individuales. A medida que trabaja con el programa, es posible que desee utilizar las sesiones, para explorar sus sentimientos y hacer una mayor conciencia, o decides, que el tratamiento para ti está completo con la terapia cognitivo conductual . Yo trabajo tanto con clientes, que buscan asesoría y consejo , así como con personas que quieren hacer un programa cognitivo- conducutal, o los que buscan un apoyo semanal a largo plazo. En cualquier caso, ofrezco asesoramiento detallado sobre las diversas opciones y programas para reducir la ansiedad de tratamiento disponibles.

La terapia cognitiva conductual (TCC) en el manejo del estrés crónico (Burnout)

La terapia cognitiva conductual (TCC) es una forma de psicoterapia, que ha demostrado ser muy eficaz en el tratamiento de la ansiedad . La TCC es generalmente entendida como una forma de terapia a corto plazo, que se lleva a cabo una vez a la semana. La atención se centra en los patrones de comportamiento y pensamiento y se ayuda a los clientes a identificar los desencadenantes de la ansiedad para analizarlos y questionarlos racionalmente.

Con la ayuda de la TCC se detectan los pensamientos negativos, que desencadenan la preocupación, igual que ideas y opiniones no funcional , y se trabaja para reemplazarlos con mejores alternativas. Las últimas investigaciones muestran, que la TCC es efectiva en el tratamiento rápido y futura prevención de los trastornos de ansiedad. La TCC trabaja sobre los hábitos El tratamiento, y el circulo vicioso de las preocupaciones y pensamientos negativos.

Mindfulness- y el entrenamiento en la conciencia plena

Con la ayuda del Mindfulness- y el entrenamiento en conciencia el conocimiento adquirido con la terapia cognitivo conductual se puede profundizar en los emociones para fortalecer la autoconciencia y la autoestima. La meditación es una práctica, que puede ayudar a observar la falta de funcionalidad de la ansiedad que perjudica la vida en muchos ámbitos. En la meditación tiene éxito en un espacio entre la ansiedad y auto para llevar, para que pueda obtener un mayor control sobre sus pensamientos y sentimientos. Emociones negativas y sensaciones fisicas pueden ser reconocidas y vividas más conscientemente, con lo cual pierden gradualmente su poder. El Mindfulness- y la formación de la conciencia aquí, para tomar decisiones informadas y así en última instancia, el miedo a tomar las riendas. Otras formas de relajación y meditación se pueden incluir en el tratamiento, siempre en concordancia con las necesidades del cliente.

Si necesitas ayuda, contáctame:

Si estás interesado/a en el programa "10 pasos hacia el miedo", el entrenamiento en Mindfulness, Meditación, o una consulta general a los temores y los trastornos de ansiedad, no dude en ponerse en contacto conmigo. He podido ayudar a muchas personas a romper el círculo vicioso del miedo y estoy a tu disposición con mis conocimientos y mi experiencia.

lo más importante, lo que necesita saber para la ansiedad es, que hay muy buenas opciones de tratamientos a nuestro alcance y no tenemos que seguir sufriendo. Si alguien en su familia sufre por preocupaciones excesivas o pánico , en contacto conmigo o con otro psicólogo o psicoterapeuta especialista.

Si tienes preguntas acerca de mis servicios o para concertar una cita personal o en línea usa el formulario de contacto.


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